Esta meditación energética de JOYGA, esta construida a petición de mi amiga Estrella, para hacerlo o bien solo por tu cuenta o bien con hijos o hijas que sean capaz de mantener 3 minutos haciendo una misma actividad y que disfruten de las actividades dinámicas.
El fundamento de toda meditación es la observación plena de nuestra naturaleza y salir del juicio. Esta es también para poder descargar esa energía que se acumula durante estos días de confinamiento, al no poder escapar en algunos casos de cuatro paredes y de la misma compañía. Esta meditación ayuda a sacar esas emociones que a veces reprimimos y que nuestro cuerpo va acumulando a través de tensión y de estrés. Son momentos de mucha tensión y preocupación donde posiblemente elevemos nuestro nivel de cortisol por encima de lo que estamos acostumbrados, si este es tu caso como si no lo es, el dejarte llevar por la música, el dejarte llevar por cada estación desde el niño interior te ayudara a segregar serotonina y dopamina para cambiar tu estado emocional a través del cuerpo.
La meditación se forma de 24 estaciones y cada estación es un movimiento o un juego de 3 minutos. Las 5 primeras se basan en agitar o sacudir el cuerpo, parte por parte. Una parte central se basa en el mundo animal donde nos convertimos en esos animales a través de la emoción y el movimiento que el animal nos despierte. Hay una estación de negación y otra de afirmación en las cuales podemos sacar el “no” o el “sí” que a veces no nos hemos permitido estos días. En el resto de las estaciones encontraras desde movimientos explosivos, cantos o gritos de celebración hasta la calma y la quietud en silencio.
En este enlace puedes ver el vídeo explicativo de la meditación
Las 24 estaciones son:
- Agitar: Brazos
- Piernas
- Hombros
- Caderas
- Cabeza
- Salta
- Fuelle de pie
- Aullidos
- Simios
- Ranas
- Osos
- Serpientes
- Felinos
- Negación
- Inversión
- Torsiones
- Caigo y Levanto
- Electrifícate
- Afirmación
- Suelo es lava
- Indios. UH. UH. UH
- Sopla fatiga
- Pluma baila
- Quieto de pie.
Recuerda que cada estación es para que te dejes llevar, para que sientas la estación llevándote, si las necesitas modificar para hacerlas con vitalidad, no lo dudes.
Al acabar la hora y cuarto de actividad, lo ideal es quedarte tumbado y hacer una relajación al menos 15 minutos escuchado tu respiración y las sensaciones del cuerpo.
Si quieres la relajación de 45 minutos en audio, escríbeme y te enviare el documento en mp3.
Cuando la realices, haz el favor de contactarme para compartir tus sensaciones
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