Qué tu piscina es pequeña para nadar o no te motiva hacer ejercicio en la piscina, pues aquí te dejo una tabla de ejercicios para que tu baño en la piscina además de ser un chapuzón refrescante sea una manera de quemar calorías y de activar toda la musculatura de tu cuerpo.
El agua es uno de mis medios favoritos para el ejercicio, da mucho juego por la gran diferencia que tiene con el medio en el que solemos vivir y entrenar, a parte es muy beneficioso para nuestras articulaciones gracias a que reducimos el impacto. Cuando trabajo con adultos mayores de 65 años les encanta la sensación de ejercitar todo el cuerpo, saltar, dar patadas, correr y no sentir molestias. También aporta resistencia en todos los movimientos, sea el ángulo que sea puedes crear resistencias con algo tan sencillo como abrir la mano o utilizar la planta o el empeine del pie.
La sesión te tomara una media hora, recuerda que la intensidad la pones tú variando la velocidad o el rango de movimiento en el ejercicio.
A continuación, vas a encontrar todo lo que necesitas para la sesión.
- La Pizarra donde puedes leer en que consiste el plan de ejercicios que forman la sesión.
- El video explicativo donde te explico el entrenamiento paso a paso para que sepas que significa lo que has leído en la pizarra y como tienes que hacerlo.
- El video de la sesión completa, para que pongas la música que más te motive y ¡lo hagamos juntos!
- La vuelta a la calma en un video separado, por si has hecho el entrenamiento con la pizarra y quieres cerrar la sesión con unos estiramientos sencillos.
Tanto si decides hacerlo con la Pizarra o con el video de la sesión, no dejes de ver la explicación antes.
Con los 2 primeros (La Pizarra y la Explicación) es suficiente para hacer el entrenamiento. Deja La Pizarra impresa o escrita a mano en algún sitio donde puedas verlo desde el agua y así seguirla.
Pulsando al video de la derecha veras la parte final, vuelta a la calma. Por si quieres hacerla después de acabar de entrenar por tu cuenta sin vídeo.
Elige la música que más energía te dé, sube el volumen y ¿a qué estas esperando? ¡Pulsa el video aquí en la izquierda y hacemos el entrenamiento juntos!
Espero que disfrutes al máximo ejercitándote, poniéndote en forma, activando todo tu organismo y sintiendo la salud fluir por todo tu ser.
Cuando acabes por favor dame tu opinión en el video y escríbeme un correo si quieres más sesiones.
Comparte con todas esas personas que se puedan beneficiar de esto.
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